ОБ АВТОРЕ
Давайте познакомимся
Меня зовут Ксения Калеева, я специализируюсь на восстановлении здорового движения, осанки и
обучении качественному движению.
В своей работе я использую различные инструменты: элементы суставных мобилизаций, пилатеса и миофасциального релиза, функциональный и силовой тренинг, применяю подходы различных реабилитационных школ и теорий двигательного обучения. Среди них нет однозначно «лучшего». Разные тела, состояния и задачи требуют разных решений — поэтому я постоянно учусь и обновляю свой подход.
Чаще всего ко мне приходят с запросами:
• дискомфорт и напряжение в спине, шее, плечах;
• восстановление после родов;
• страх тренироваться из-за прошлых травм;
• желание улучшить осанку, внешний вид и качество движения.
Со временем я поняла, что индивидуальный подход — это не только формат работы один на один. Это умение научить человека понимать своё тело и регулировать нагрузку самостоятельно.
Так появился курс “Такие тела” – система обучения движению, основанная на анализе двигательных привычек, внимательной работе с техникой, сочетании дыхания, мобильности и силовых упражнений.
Этот курс не про «идеальное тело». Он про тело, которое работает, восстанавливается и поддерживает вас в обычной жизни.
Как я смотрю на тело с точки зрения функциональности
Прежде всего я вижу перед собой живого человека. У каждого своя история, и иногда считывание этой истории в теле напоминает захватывающее детективное расследование. Осанка, походка и привычные движения формируются годами под влиянием среды, травм, образа жизни и даже эмоций. И зачастую проблема проявляется не там, где находится её источник.
Я опираюсь на анализ биомеханики движения и функциональную анатомию и ищу не «слабую мышцу», а то, что решит проблему перегрузки или потери эффективности.
Почему обучение движению, а не просто упражнения
Физические упражнения могут либо улучшать состояние тела, либо усиливать накопленный стресс и проблемы. Разница — в качестве движения.
Когда человек переобучается двигаться:
• нагрузка распределяется более равномерно,
• снижается риск травм,
• повышается эффективность любой активности — от силовых тренировок до бега, танцев или йоги.
Так как движением управляет нервная система, работа с телом — это в том числе интеллектуальный процесс. Сначала он может казаться сложным, но именно он даёт устойчивые и долгосрочные изменения.
Работа в команде с врачами
Не все задачи решаются тренировкой. Существуют состояния и «красные флаги», при которых сначала необходима медицинская помощь. Я придерживаюсь принципа безопасности и, при необходимости, работаю в связке с врачами и мануальными терапевтами — особенно после травм, операций и в период восстановления.
К сожалению, в нашей стране не распространена организация поздних ступеней реабилитации на уровне «почти здоров». В результате люди восстанавливаются не до конца и боятся двигаться. На другом полюсе – люди, проблемы которых не дотягивают до полноценных диагнозов, но, тем не менее, причиняют боль и дискомфорт. Именно здесь грамотное обучение движению может вернуть человеку качество жизни и уверенность в теле.
Немного личного
Я живу и работаю в обычном ритме жизни. У меня маленький ребёнок, и я хорошо знаю, что такое недосып, рваные тренировки и восстановление в условиях ограниченного времени и ресурсов. Мне близки системы, которые не требуют идеальных условий, а помогают телу быть устойчивым, адаптивным и живым в реальной жизни.
Моё первое высшее образование — музыкально-педагогическое. Многолетний опыт исполнительства, преподавания музыки и танцев дал мне глубокое понимание обучения сложным координационным навыкам, вниманию и контролю — эти принципы я до сих пор использую в работе с движением.
Волшебство физиологии человека – то, что заставляет мои глаза гореть. Я обожаю учиться каждый день: на практике у своих клиентов, читаю исследования, участвую в семинарах, пробую новые виды тренинга, стараюсь структурировать свои знания, чтобы передать их другим в понятной и интересной форме. Люблю горы, скалолазание, теннис, бег, иностранные языки и красоту во всех проявлениях.
Образование
Базовое обучение
• FPA, Ассоциация профессионалов фитнеса: Диплом по специальности персональный тренер
• Duke University (USA): Human Physiology Course
• EvoTraining, Евгений Богачев: Программирование тренировочного процесса
• Crow School, Анна Воронина: Диплом по программе профессионального тренинга
Реабилитация и коррекция
• ISICO, Scientific Spine Institute (Italy): SEAS I, SEAS II (Scientific exercise approach to scoliosis)
• Kinesiopro, Дмитрий Горковский: Сколиоз: виды, причины, лечение
• SPF, School of professional fitness: Реабилитация в фитнесе для лиц с заболеваниями позвоночника
• National Academy of Sports Medicine (USA): Corrective exercise specialist
• центр Анатомия, Александр Семенов: Боль в верхней конечности: от диагностики к решению
• центр Практика, Елена Волкова: Использование мышечных цепей в коррекции сколиоза и функциональной асимметрии
Специализации и дополнительное обучение
• Polestar Pilates (USA): Principles of movement
• National Academy of Sports Medicine (USA): Youth exercise specialist
• Kinesiopro, Марина Осокина: Возможности физической терапии и реабилитационного фитнеса для женщин во время беременности
• Институт Восточных Методов Реабилитации: Перинатальная йогатерапия
• Kinesiopro, Георгий Темичев: Двигательный контроль и обучение
• Kinesiopro, Дмитрий Горковский: Динамическая анатомия
• Kinesiopro, Дмитрий Горковский: Миофасциальный релиз в практике тренера
• центр Анатомия, Александр Семенов: Оценка опорно-двигательного аппарата для тренера
• Антон Шапочка: Подвесные системы