Курс построен как последовательное обучение контролю движения: от базовых принципов и выравнивания — к более сложной координации и нагрузке.
Внутри курса:
● 6 недель обучения
Каждая неделя посвящена отдельной теме:
от стартовых позиций и дыхания до работы с кором, верхом и низом тела, саморегуляции и прогрессии.
● Видео-уроки и практические задания
Вы не просто повторяете упражнения, а учитесь:
- замечать, как именно вы двигаетесь;
- корректировать технику;
- выбирать подходящий уровень нагрузки.
● Тесты и чек-листы
В начале каждой темы — простые задания для самодиагностики, которые помогают понять текущее состояние тела и отслеживать изменения.
● Комплексы для практики
Готовые последовательности упражнений,
которые можно использовать как отдельную тренировку или как базу для своих занятий.
● Перенос навыков в жизнь
Каждую неделю — небольшие телесные привычки,
которые помогают закрепить навык вне тренировки.
● Поддержка и ответы на вопросы
Вы можете задавать вопросы по ходу курса
и получать разборы и пояснения в еженедельных эфирах.
Этот курс подойдёт, если вы хотите:
- понять своё тело, а не просто «делать упражнения»;
- тренироваться безопасно и эффективно;
- выстроить устойчивую практику без гонки и выгорания;
- заложить фундамент для любых дальнейших тренировок.
Отзывы
Отзывов пока нет.